Під час війни, коли емоційний фон зашкалює, а новини щохвилини з’являються на усіх ресурсах, дуже важко щодня віднаходити сили, баланс і бути корисним.
Фахівці з IT-компанії Binariks підготували декілька порад, які допомагають стати більш ефективним на робочому місці і не виснажуватися емоційно у нуль.
Поради IT-фахівців, які допомагають сконцентруватися на роботі
Розплануйте свій день
Це не розв’яже усі ваші проблеми із концентрацією, але розпочинаючи день ви будете знати, з чого почати та які наступні кроки.
Забудьте про мультизадачність
Мультизадачність скоріше ворог продуктивності і якості. Тому краще сконцентруватися на одному завданні та зробити його якісно, а вже згодом переходити до іншого. Таким чином ви уникнете ефекту «білки у колесі» з купою незавершених справ.
Не забувайте про перерви
Людині потрібен перепочинок! Ми не роботи, тому нам потрібно іноді видихнути та зробити перерву на чай або руханку, це дасть змогу перевантажитися й повернутися до роботи.
Змінюйте види діяльності
Після роботи займіться чимось іншим замість гортання стрічки новин. Краще всього фізична активність або ж переключіться на «активну медитацію» – складання пазлів, малювання картини за номерами чи вашу улюблена справа!
Менше часу для соціальних мереж
Відкладіть соцмережі у сторону, адже після робочого дня вони ще більше виснажують нервову систему та спонукають гортати стрічку. Важливі новини краще читати на перевірених ресурсах і дотримуватися інформаційної гігієни.
Більше живого спілкування
Спілкуйтеся більше, це дуже важливо для вашого морального самопочуття. І щоб не втрачати зв’язок із дійсністю важливо підтримувати комунікацію на роботі й з друзями. Якщо ви почуваєтеся геть виснаженим і розгубленими, варто поспілкуватися зі спеціалістом, адже берегти своє ментальне здоров’я сьогодні – надважливо.
Ну і звісно не забувайте, що українці зараз – це вільна нація, яку підтримує цивілізований світ у боротьбі з тиранією та диктатурою, й знаймо, що Україна переможе.
- Узагальнені відповіді на питання щодо запровадження Положення про атестацію педпрацівників
- Уряд схвалив проект державного бюджету на 2024 рік
- Більшість українців не відпочивали влітку або повернулися з відпустки втомленими
- Атестація педпрацівників: фахівці обговорили основні аспекти застосування Положення
- Нове у законодавстві про права жінок